1、自己测量的话身体会处于紧绷状态，数据会有不同程度的偏差，最好请别人协助测量。

　　2、髋骨较宽的人群,应将软尺摆放在髋骨的突出点。

　　

　　3、剧烈运动后不要测量臀围，剧烈运动后身体肌肉会呈现不同程度的收缩状态，这时测量的数据偏差较大。

　　臀部脂肪太多几乎是每个女生的噩梦，因为这会使你无法穿那些漂亮又有气质的衣服，其实我们可以通过减肥来解决这个问题。

　　深蹲

　　双手举高，慢慢深蹲，缓缓站起，动作不用太快，每天做两次，一次做三组，每组做五次深蹲，长期坚持效果非常明显。

　　侧拉伸

　　双手掐腰，双脚打开，慢慢向一侧倾斜，拉伸一侧臀部肌肉，坚持十秒换另一侧，每次做两组，每天做两次，一个月后就会有效果。

　　

　　臀围就是取软尺绕臀部最高处一周的长度。喜欢宽松的可以稍放一些尺寸。