脚尖和鞋头保持一定距离。脚尖与鞋尖距离至少要留有7 mm～10 mm的空隙。人行走时，脚掌会受到一定程度的拉伸，而且由于惯性原因，每走一步都有向前的力的作用，但是鞋底与脚的摩擦力远小于鞋底与地的摩擦，相对来说脚在鞋内倾向于前移，所以要有一定距离。

　　运动鞋的选购方法:1、要加长一点的鞋子(1)脚底弯度大，脚骨露出比较多的人。(2)脚底流汗多的人。(3)脚趾几乎并排成一直线的人。(4)体重较重的人。(5)成长期或老年期的人。(6)走路多的人。(7)设计上修长的鞋。(8)设计上鞋头较尖的鞋子。2、不要加长太多的鞋子(1)脚底弯度小。(2)体重轻的人。(3)鞋跟比较高的鞋。(4)设计上比较肥的鞋。(5)设计上鞋尖较宽的鞋。再者，要注意鞋子的本身，然后考虑其他的因素：(1)材料的硬、软、厚、薄、伸缩度。(2)鞋子本身是低帮的、高帮的、高跟的、有无系带的。(3)消费者的嗜好、年龄、习惯、职业等。通常选运动鞋要挑选鞋子长度(一般指中底长度)约比实际脚长多出1.5-2.0公分左右。3、 选购运动鞋时：(1)穿上时候，进行该项运动时所穿的袜子或者上相同厚度的袜子。(2)系好鞋带并且适当地调整鞋带的松紧度，如此可感觉到鞋子的适脚性是否理想。(3)选购中度质软的鞋垫。(4)鞋子本身重量宜选择轻者，重者易使穿着者感觉有脱落感，并且容易疲劳。(5)鞋口不要太开，否则穿着时易脱落，并且容易病劳。(6)检查鞋子的后跟部位，为了避免高或坚硬的后跟护片设计。(7)鞋面与鞋底质较软的，易于弯曲者，如果太硬，不易弯曲，容易疲劳。试穿时采用蹲姿，以检查鞋子的弯折性是否良好。(8)注意鞋口高度，考虑踝骨的位置，否则穿着时易磨擦破皮。(9)检查鞋底后跟部位高度是否高于前掌部位，因为人的脚部习惯于这种方式，鞋跟高度也不要太高，并且注意跟部是否采用气垫或者质地较软。(10)鞋子内部的接缝部位应以不磨擦脚为好。(11)试穿运动鞋，要穿着它走几步，最好交替地将全身重量分别落于各脚，检查鞋头是否有足够的空间容纳因受压而略微伸展的脚部。(12)室外需要在粗且耐耗的鞋底纹设计，不易滑溜的，室内鞋则需要平整鞋底纹。(13)购鞋时,最好安排下午时分，避免在清早的购鞋，因那时脚部会较小。(14)根据不同运动用途及场所，选择相适应的运动鞋