出去户外拓展，穿什么衣服比较好呀？

　　夏天拓展其实是一种体能，看你是否虚胖，整天在空调房间里，夏天出去晒晒也是好的。夏天拓展就不能穿什么外套了，应该来一件轻薄舒适的迷彩T恤，迷彩T恤如果拓展的地方不提供，那么小编觉得企业可以给员工们一人一件战地休闲装，迷彩T恤款式，不同的颜色呈现，让企业面貌也变得与众不同。速干运动T恤是夏天拓展训练的团体服装的首选，夏天汗水比较多，T恤在活动中能够更好的散发热量，而且T恤颜色也非常的鲜艳，非常合适分组类的拓展训练。

　　冲锋衣是冬天拓展训练的首选，因为冬天天气寒冷，厚厚的衣服太过笨重，不适合拓展训练，所以衣服要轻薄但是也要保暖，冲锋衣是不错的选择，参与训练不会冷而且行动也方便。尽量选择透气性好的短袖衬衫，下身可以穿着速干裤或运动裤，不要穿裙子、牛仔裤。

　　拓展是一次非常具有精神力的活动，小编觉得拓展也能促进同事跟同事之间的友情，而且也可以让彼此更加的熟悉，说不定工作上的配合也会更加的默契。朋友之间都会去拓展一次，更可况是企业呢?让同事之间更有爱，让企业更强大。

　　要怎么选择户外运动的衣服

　　在户外运动中，出汗会出现，衣服黏身，汗臭异味。这主要的原因是目前大部分户外运动产品都采用聚酯纤维等化工合成纤维造成的。合成纤维，透气性较差，散热性较差，导致运动出汗，无法快速排出；汗水与合成纤维浸透在一起，会产生刺鼻的异味。

　　所以选择户外运动服装，首先要选择材质，与功能。目前天然材料在全球户外运动品类中的应用已经成为趋势，各大品牌都有不同程度的主打天然材质的户外运动服装。

　　天然纤维具有保暖及透气性，天然抗菌等特性;除此之外，把不同功能的衣物合理分层穿在身上，才能起到户外运动的保护及优化户外运动体验的作用。

　　四种户外场合搭配指南

　　情景一：登山

　　一件具备了防风防雨、透气排汗的冲锋外套是必不可少的。里面一般要配一件保暖性能很好的夹克，如果觉得夹克过于硬挺，可以选择柔软的抓绒上衣。专业的户外运动裤上一般都设有两截拉链，分别满足各种气候条件下的需要。裤脚也有一条竖式拉链，不用脱掉登山靴就可以轻而易举地脱掉多余的裤节。

　　黄色冲锋衣、黑色夹克、深蓝色双肩户外背包;褐色印花T恤;灰色迷彩户外运动裤、灰色腰包、灰黄双色登山鞋;黄色护目镜。

　　蓝色冲锋衣、褐色登山鞋、灰色遮阳帽灰色夹克;桔色格纹衬衫、卡其色户外运动裤、柠檬色户外旅行包。

　　情景二：徒步

　　远足和耐力跑都需要配备轻便兼顾透气性的运动夹克，应对不同的天气状况，感觉炎热时候可以脱下夹克，这样里面就有必要配备一件有防紫外线功能的衬衣，至少也要是长袖衬衣来抵御阳光的直射。穿林涉水总要有双舒服灵活的运动鞋，再有一顶既能防晒又能预防小虫掉进脖子里的帽子就很成功了。

　　黑色夹克、灰色polo衫;黄色印花T恤、卡其色户外运动裤;柠檬黄色背包;灰色徒步运动鞋。

　　蓝色夹克、灰色衬衫、黑灰色两栖运动鞋。黑色户外运动裤、黑色遮阳帽、灰色腰包。

　　

　　紫色夹克易折叠，简单保暖，防泼水;左：卡其色户外运动中裤轻薄快干;右下：深灰色徒步鞋穿着舒适，干爽透气。

　　情景三：出海

　　帆船或是游艇已经不是多么奢侈的运动了，阳光沙滩、亲近海洋，是度假的首选。航海夹克都具备防风防水的功能，里面套一件防泼水的轻薄短风衣也可以保暖。Polo衫、沙滩短裤加帆船鞋是出海的黄金组合，红白蓝永远是航海Look的基础色，不管条纹还是格子亦或是印花，只要有这三种颜色为基调就能准确地捕捉到航海主题的精髓。

　　黄色夹克;褐色夹克、卡其色短裤;灰色polo衫;棕色框护目镜;蓝色皮带;白色休闲鞋。

　　白色夹克、红蓝双色格纹衬衫、蓝色印花短裤、红蓝双色休闲鞋。黑色旅行包。

　　红色航海夹克防风防水，保暖性很好;棉麻红白蓝格纹短裤质感舒服，色彩经典;右边：蓝色休闲皮鞋皮质柔软，穿着轻便。

　　情景四：郊游

　　这组搭配既不是去爬山也不是去出海，就是专门为去郊区散心的人设计的。一般郊区都比城市气温低一些，早晚温差也会相对明显。所以准备一件皮质夹克或者一件粗线毛衫就显得很实用了，里面的衣服可以根据当地的情况作增减。粗犷的仔裤和皮靴的组合也能应付各种恶劣的环境。

　　土黄色翻皮夹克、棕色编织皮带、棕色皮靴白色夹克、蓝色格纹衬衫、蓝色牛仔裤、褐色背包。

　　浅蓝色开衫毛衣、米黄色麻质衬衫、粉色牛仔裤、棕色皮带、蓝色针织背心、卡其色帆布鞋。

　　深蓝色夹克质感坚挺，简单防雨;左边：黄色休闲裤裤里细节印花点缀;棕红色皮矮靴经典靴形，结实耐磨。

　　参加短途徒步驴友队需要准备哪些装备？

　　新手驴友徒步物资准备可概括为5个部分：装备、饮水、食物、药品和户外用具，背包和鞋子被称作徒步者最重要的两大装备。1.背包：首先要购买合适的背包。容量、结实程度和防水是选购时的三大指标。购买时最好反复背试，并向营业员请教正确背法，否则徒步时，它将不能起到减轻负重的作用。

　　2.鞋子：是否耐磨、防水和透气，直接关系到徒步者在长时间徒步中的安全舒适，因此选购鞋子要舍得投入金钱和精力。长途跋涉易使踝骨受伤，高帮的登山鞋能更好地保护徒步者的踝骨。如果旅程中要涉水，需要准备溯溪鞋。运动凉鞋既可以当拖鞋穿，也可以成为夏天徒步的主力装备。

　　3.衣物：防水透气的冲锋衣裤是必需的。切忌穿牛仔裤，因牛仔裤遇出汗、下雨会影响身体行动。夏天徒步则要带上快干衣裤，裤管和袖管最好可脱卸。其他小物件如墨镜、帽子、排汗内衣可视情况选择。

　　4.睡袋、帐篷等是户外用具的大件，其他小物件如防晒霜、刀具、防风打火机、照明设备、水壶、防潮袋、垃圾袋，也是任何类型的徒步都适用的装备。

　　5.食物：一般来说，短途徒步不需要准备太多食物，可以带些既补充能量、又不太占位置的食物，如压缩饼干、巧克力、牛肉干。饮水每天带够3升的量，不推荐直接饮用野外生水。

　　6.药品：带些感冒药、止泻药、创可贴、云南白药喷雾等就可以了。

　　拓展资料：

　　户外徒步你需要知道这些

　　1、徒步需要循序渐进

　　根据穿越区域的不同，徒步旅行可以分为城郊、乡村、丛林、山地、江河等多种类型。因为一路基本靠走，并可能穿越复杂的地形，缺乏基本体能条件的人不适合徒步。 任何人都无法一步登天，第一次徒步的人一般都能负担短距离的平坦地形。记住循序渐进，不要参加超出自己身体承受范围的活动。

　　2、没团队精神？你不适合户外徒步

　　短途徒步固然可以一个人单干，但需要穿越复杂地形地貌的长途徒步中，团队的合作就很关键。明确分工、齐心协力是挑战高难度徒步成功的必要条件。

　　3、必备野外求生知识

　　旅行在外，意外难以避免。对大自然种种突发状况如暴雨、雷电、山洪等，要能有所预见并有应对之法； 而能够正确处理迷路、扭伤、脚上起泡、中暑、缺水、出血等户外徒步易出现的问题，也十分必要。

　　4、需要制定路线

　　规划徒步行程需要比普通旅行计划费更多心思，首先要考虑线路设置和每天的行程规划是否合理、安全，是否在徒步者的体能负担和能力范围内。 第二步就是了解当地的天气和地形状况，务必做好应急预案。如果参加徒步的是一个团队，了解领队能力和团队构成就十分重要了。

　　你需要知道的徒步技巧1、不要一路嬉笑打闹第一次参加徒步，驴友很容易把它当做普通旅行，一路说说笑笑，跑跑停停，不用多久，你就会惊异于体力流失之快。 零基础驴友要知道的第一个徒步技巧就是始终保持一定的节奏。徒步最开始的5-10分钟可以留作预热时间，此时宜放缓脚步。之后的行程中，可逐渐调整步伐，控制节奏，匀速缓行。徒步中，要集中精力行走，尤其是长途行走时，打闹嬉戏只会消耗体能。2、保持身体平衡徒步是一种全身运动，要注意通过摆臂来平衡身体，稳定重心，小步伐前进。脚掌用力要均匀，不要踮脚行走，要全脚触地稳稳踏步。3、保持节奏，讲究休息第一次徒步因为不适应更容易感到疲劳，行走中的休息也有讲究，原则上是长短结合，短多长少。 短时间休息以站着调整呼吸为主，时间不要超过5分钟。

　　每行走1小时到1.5小时，可卸下背包休息15分钟，但切忌不要一停下就瘫倒在地，应先调整下呼吸再坐。坐着休息也不等于没事干，驴友要利用这段时间按摩肌肉，帮助放松。你需要知道的应急技巧1、扭 伤若遇手指扭伤，要立即停止活动，冷敷15分钟左右，然后用冷湿布包敷，胶布固定。若是足踝扭伤，不要强迫活动，冷敷24小时后再热敷、按摩和涂药。 如果活动时足踝有剧痛，不能站立和挪步，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，可能是骨折，要马上到医院诊治。

　　2、中 暑

　　酷暑下长时间徒步最易导致中暑，如果行走时感到头晕、头痛、恶心、四肢无力，要尽快到阴凉通风处休息，敞开领口，挽高袖子，多次喝水或电解质饮料，服用防暑药。

　　3、缺 水

　　驴友要少量多次地补充水分，每次以100毫升为宜。因为口渴就一次性大量喝水，反而会加重心脏负担，增加身体的疲劳感。 每1000毫升饮用水中可加入盐4克、葡萄糖100克和橙汁150毫升，补充身体流失的养分。

　　4、脚上起泡

　　很多驴友行到中途脚上起泡，最后一瘸一拐地勉强完成行程，其实做好防护措施完全能避免这种痛苦情况。 长途徒步首先要保持脚的干燥，多带几双排汗袜，脚湿了就换一双。由于新鞋容易让脚感到不适，刺激水泡形成，最好穿旧鞋。 如果徒步中感到脚底刺痛，请停下来检查，不管起没起泡，都用创可贴包一下。

　　

　　5、雷 雨虽然雷劈致死比较罕见，但驴友不得不防。天气预报有雷暴雨时，不要在狭窄的山谷或高而空旷的地区活动。 如果已经遇上雷电，应解下金属物，穿上雨衣避免淋湿，不要打手机，赶快找洞穴或低洼处避雷。