1、穿上胸罩后，将连体卡裆三角上衣由内外翻卷折至衣服腰部位置，像一条小短裤。

　　2、将双脚套入衣服裤管，由下往上慢慢拉提至臀部，使臀部完全包覆。

　　3、将右手掌顺着大腿外侧滑下至大腿 2/3处，手掌往后方绕到大腿内侧，将大腿内侧脂肪往上向右边臀部拨拢(左边同 右边步骤再执行一次)。

　　4、再拉起衣服上身部分，将肩带套入两边手臂，如有排扣或拉炼，请依个人舒适度同步调整依据个人身形调整肩带长度。

　　5、身子挺直，以手掌虎口由背部至腋下到罩杯边缘方向，将外露的肉肉拨入罩杯中，最后将胸部下缘的部位，向上收拢于罩杯中。

　　6、试着蹲下数次，确认臀后的中间线位置是否正确且裤裆服贴底部，接着调整裤管(脚)，并检查衣服是否平整有不服贴之处。

　　连档上衣在穿的时候，一般都是从上面开始，先把裤腿穿进去，然后再把上衣套进去。穿连体衣上厕所就很麻烦了。很多女生穿连体衣的时候，都是需要把上衣都脱下来的，虽然连体衣很好看，但是这个缺点一般情况下是很难避免。

　　也有连体衣会在上衣和下衣之间留一个拉链，上厕所的时候把拉链拉开即可。

　　连裆上衣怎穿:先打开上的扣子或拉链，先穿进两条裤腿，然后穿上二条袖子整理好，扣好扣子或拉好拉链，连裆上衣就穿好了。

　　这样的衣服先从腿开始穿